A prática milenar da meditação é cultivada pela sociedade em diferentes formatos e estilos. Os benefícios são inúmeros, mas nem sempre é fácil começar ou atingir o nível de concentração, tranquilidade e foco no presente.
Muitas vezes nos deparamos com algumas questões: será que estou fazendo certo? Ou estou atingindo aquele momento de voltar ao centro e silenciar as vozes na minha mente?
Para responder essas perguntas e te ajudar na jornada de meditação, a Alice preparou um curso gratuito e disponível no Youtube focado em mindfulness.
O objetivo deste curso é te ajudar a ficar mais saudável, cuidando da sua saúde mental. Para isso, vamos te apresentar o que é o mindfulness que todo mundo tanto fala e aprender algumas maneiras de colocá-lo em prática.
Conheça a experiência de quem pratica: Os benefícios (e desafios!) da meditação.
Para ministrar as sessões, convidamos a Thaís Requito, Instrutora e Treinadora formada pelo Centro de Mindfulness da Universidade de Oxford, e professora certificada do Search Inside Yourself Leadership Institute. Ela é especialista em desenvolvimento humano, o que significa que se dedica a ajudar as pessoas nos seus processos de transformação.
A prática da atenção plena permite prestar atenção ao momento presente intencionalmente e sem julgamentos, trazendo um sentimento de atenção plena. O treinamento é aplicado em sessões que podem mudar o nosso olhar diante da rotina.
O mindfulness é utilizado na área da saúde para promover benefícios em diferentes áreas como na diminuição dos sintomas de dores crônicas, ansiedade e depressão, por meio de uma meditação que foca a observação dos pensamentos e emoções - sempre com uma atitude de curiosidade e gentileza.
Durante o curso, é possível compreender um pouco mais sobre os efeitos da meditação no modo de agir, pensar e lidar com situações simples do cotidiano e até as mais difíceis.
As divagações também são protagonistas das sessões ministradas pela Thaís, que são associadas com exercícios de meditação guiada, para potenciar o processo de aprendizado e autoconhecimento.
Bora começar?
Leia mais: 5 vantagens que só a gestora de saúde Alice oferece para você
Quer fazer parte da Alice? Simule seu plano aqui.
